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Allenamento Moderato

Custom Routine

Moderato   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Carmine Varriale
 		    Aggiunto da Carmine Varriale
Custom Routine
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 3 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
25 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi

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