Allenamento Intenso

Leg workout

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Jump Rope, Cardio Machine

Aggiunto da Aliuna Schorn

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Sit

1 min 15 sec

Set 2: 1 round

Side Lunges

1 minuto

Set 3: 2 round

Jumping Jacks

2 minuti

Set 4: 1 round

High Knees

3 minuti

Set 5: 1 round

Squat Jumps

1 minuto

Set 6: 1 round

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Set 7: 1 round

Backwards Skipping

Backwards Skipping

2 minuti

Set 8: 1 round

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

Set 9: 1 round

Bike Slowly

10 minuti

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