Allenamento Moderato

Body Weight

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da E M

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

The Hundred

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Ab Curls

1 minuto

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuto

The Saw

1 minuto

Roll Ups

1 minuto

Boat Pose

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Set 5: 1 round

Happy Baby

1 minuto

Corpse

1 minuto

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