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Allenamento per Principianti

Stretching

Principiante   15 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Wall

Selen Keser
 		    Aggiunto da Selen Keser
Stretching
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Lengthening Stretches
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

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☯️ The Internal Pillar
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