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Allenamento Moderato

Exercicio

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Clara Pacheco
 		    Aggiunto da Clara Pacheco
Exercicio
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minuti
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dips
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

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Back & Biceps
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30 minuti, Moderato
Arms
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