Allenamento Moderato

Chest/Biceps

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbells, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Aggiunto da Daniel Hillburn

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Set 3: 1 round

Barbell Incline Bench Press

30 secondi

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Set 4: 1 round

Chin Ups

30 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Set 6: 1 round

Chin Ups

1 minuto

Set 7: 1 round

Crunches

45 secondi

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 secondi

Crunches

30 secondi

Floor Bridge

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Set 8: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

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