Allenamento del Membro

Chest/Arms

Duration 14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

Aggiunto da Dani Baxter

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 secondi

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondi

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

30 secondi

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