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Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante   23 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall

Warm Up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 secondi
Rest
10 secondi
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 secondi
Rest
10 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 secondi
Rest
10 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi
Transition
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
20 secondi

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