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Allenamento Intenso

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Intenso   37 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball

Paulo Almeida
 		    Aggiunto da Paulo Almeida
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Aquecimento

Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Set 2: 3 round
Rest
Rest
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
3 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
3 minuti
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Hiit
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