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Allenamento per Principianti

WOOTD

Principiante   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbells, Chair

Skyiiler Mccoy
 		    Aggiunto da Skyiiler Mccoy
WOOTD
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 secondi
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Clams
Clams
2 minuti
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
2 minuti

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