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Allenamento Intenso

Rutina

Intenso   12 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells, Kettlebells, Foam Roller

Clara Lázaro Trejo
 		    Aggiunto da Clara Lázaro Trejo
Rutina
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
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10 secondi
90-90 Crunch Taps
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10 secondi
Ab Chop Ups
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10 secondi
Ab Curls
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10 secondi
Alternating Bicep Curls
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1 minuto
Alternating Side Planks
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1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
10 secondi
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
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15 secondi
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
10 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
20 secondi
Butterfly
Butterfly
20 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
15 secondi
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minuto
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 minuto
90-90 Crunches
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1 minuto
Ab Chop Ups
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50 secondi
Ab Curls
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50 secondi
Bird Dog
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20 secondi

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