Allenamento Intenso

SQUAT LIFE

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Glutes, Back, Legs

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Onaysia Martinez

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per i glutei Allenamenti con Sedia

Descrizione

This workout is great for keeping that booty toned and keeping that tummy flat!

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

2 minuti

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 min 30 sec

Chair Squats

1 min 30 sec

Donkey Whips

1 min 30 sec

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuti

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Set 2: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuti

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

45 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

45 secondi

Child's Pose

1 min 30 sec

Allenamenti correlati

6 minuti, Moderato

40 min 20 sec, Intenso

21 min 30 sec, Intenso

21 minuti, Moderato

11 min 45 sec, Moderato

2 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Principiante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Principiante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Principiante

15 minuti, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Denver's Circus Circuit

Intenso

21 min

The Electric Chair: Ultimate Leg Burner

Intenso

24 min

Duck Walk (ec)

Intenso

2 min

Get That Ass In Shape !

Intenso

4 min

Float Like A Butterfly, Sting Like A Bee Two (aw)

Intenso

40 min

15 Min HIIT Challenge

Intenso

15 min

Full Body

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero