Allenamento Intenso

Butt

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step

Aggiunto da Harriet Clare

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuto

30 secondi

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Lunges to Squats

1 minuto

5 secondi

Set 2: 1 round

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

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1 minuto

30 secondi

Right Standing Split

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1 minuto

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minuto

30 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

5 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Lunges to Squats

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

30 secondi

5 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

30 secondi

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Single Leg Squats

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1 minuto

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