Plank Attack

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Legs, Core

Aggiunto da Team Fitness

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Planks on planks on planks

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

1 minuto

Plank

30 secondi

Rocking Plank

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

Right Side Plank

30 secondi

Left Side Plank

30 secondi

Reverse Plank

30 secondi

Decline Plank

30 secondi

Crouching Hover Plank

30 secondi

Alternating Forearm Plank

30 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Set 2: 1 round

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Jog on the Spot

1 minuto

Chaturanga

30 secondi

Extended Plank

30 secondi

X Plank

30 secondi

Incline Forearm Plank

30 secondi

Incline Alternating forearm

30 secondi

Single Arm Plank

30 secondi

Single Leg Plank

30 secondi

Side Plank Leg Lift

30 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Knee To Inside

30 secondi

Knee To Outside

30 secondi

Side Plank Crunches

30 secondi

Decline Elbow

30 secondi

Moon Plank

30 secondi

Switch Kicks

30 secondi

Plank Hip Dips

30 secondi

Plank Hop Outs

30 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

3 minuti

Set 5: 1 round

Jog on the Spot

1 minuto

Plank Bird Dog

30 secondi

Fingertip Plank

30 secondi

Sphinx Plank

30 secondi

Paper Plate Autograph

30 secondi

Paper Plate Elbow And Feet

30 secondi

Side Plank Bottom Knee To Elbow

30 secondi

Full Scorpion Elbow Plank

30 secondi

Paper Plate Knee Plank

30 secondi

Paper Plate Three Crunches

30 secondi

Paper Plate Mountain Climber

30 secondi

Jog on the Spot

1 minuto

Set 6: 1 round

Finished

5 secondi

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