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Allenamento Intenso

Core X3

Intenso   1 h 3 m

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    Aggiunto da Team Fitness
Core X3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Ab Tucks
Ab Tucks
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Sliders
Sliders
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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