Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Jay G

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round

Hammer Curl Squat

Hammer Curl Squat

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Switch

30 secondi

Set 3: 6 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Switch

30 secondi

Set 5: 6 round

Dumbbell Deadlift

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 6: 1 round

Switch

30 secondi

Set 7: 6 round

Overhead Press

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 8: 1 round

Rest

2 minuti

Set 9: 6 round

Hammer Curl Squat

Hammer Curl Squat

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 10: 1 round

Switch

30 secondi

Set 11: 6 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 12: 1 round

Switch

30 secondi

Set 13: 6 round

Dumbbell Deadlift

20 secondi

Rest

20 secondi

Set 14: 1 round

Switch

30 secondi

Set 15: 6 round

Overhead Press

20 secondi

Rest

20 secondi

Workout Discussion

21 Sep

Loving this alternating workout that I can do at home.

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