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Allenamento Moderato

Bench Abs

Moderato   5 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Andrew Ford
 		    Aggiunto da Andrew Ford
Bench Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
35 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Russian Twists
Russian Twists
25 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
35 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
35 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi

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