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Allenamento Moderato

Yogilates 1

Moderato   42 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair

Yogilates 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
50 secondi
Ab Curls
Ab Curls
50 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
"O" Balance
"O" Balance
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
The Saw
The Saw
1 minuto
Transition
Transition
20 secondi
Teasers
Teasers
1 minuto
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
45 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
40 secondi
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
40 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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