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Allenamento Moderato

Butt And Abs

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Kyrah W
 		    Aggiunto da Kyrah W
Butt And Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
45 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi

Set 2: 1 round
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
45 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi

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