19.9.2017

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Barbell, Wall, Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Casual longer fat loss workout

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Barbell Lunges

45 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Deadlifts

45 secondi

Rest

20 secondi

Wall Sit

45 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

25 secondi

Barbell Lunges

45 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Deadlifts

45 secondi

Rest

20 secondi

Wall Sit

1 minuto

Rest

25 secondi

Barbell Back Loaded Squats

1 minuto

Rest

20 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Barbell Lunges

45 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Deadlifts

45 secondi

Rest

20 secondi

Wall Sit

45 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Barbell Shrugs

30 secondi

Barbell Shrug Behind the Back

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Overhead Press

30 secondi

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