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Allenamento Moderato

Shoulder Day

Moderato   23 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Debayan Ghosh
 		    Aggiunto da Debayan Ghosh
Shoulder Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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