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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Bear Hug
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Right Hooks
Right Hooks
15 secondi
Left Hooks
Left Hooks
15 secondi
Roundhouses
Roundhouses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Upper Cuts
Upper Cuts
30 secondi
Double Knees
Double Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 2 round
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 2 round
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 secondi
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 secondi
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi


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