Allenamento per Principianti

Flat Buster

Principiante Duration 48 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat, Stability Ball

Aggiunto da Tracie Sanders

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Wall Sit

45 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 15 sec

Jumping Jacks

45 secondi

Burpees

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Ab Curls

45 secondi

Ab Ball Raises

1 minuto

Side Lunges

45 secondi

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