Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Basic No Equipment Workout

Principiante   21 minuti

Aree target: Lower Body

Sean Vanwinkle
 		    Aggiunto da Sean Vanwinkle
Basic No Equipment Workout
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 2 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Corpse
Corpse
20 secondi

Set 3: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Recovery
Recovery
15 secondi

Allenamenti correlati

Fitness Fundamentals 108
Fitness Fundamentals 108
22 min 30 sec, Moderato
Personal Workout
Personal Workout
21 minuti, Moderato
Easy Workout
Easy Workout
2 min 50 sec, Principiante
Basic Beginners Workout 2
Basic Beginners Workout 2
6 min 47 sec, Principiante
Basic Workout
Basic Workout
1 min 21 sec, Principiante
Warm Up First
Warm Up First
35 min 25 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Long & Strong

Long & Strong

Moderato 10 min  
Legs   Chair
BURN MASTER

BURN MASTER

Moderato 10 min  
Full Body   Jump Rope, Barbells
28 minutes

28 minutes

Intenso 28 min  
Full Body   Cardio Machine, Barbell
Flat Buster

Flat Buster

Principiante 48 min  
Core   Wall, Exercise Mat, Stability Ball
Dumbbell Complete Body

Dumbbell Complete Body

Moderato 26 min  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Box or Step
Quick Full Body Workout

Quick Full Body Workout

Moderato 31 min  
Full Body  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis