Allenamento Moderato

Barre

Moderato Duration 1 ora

Aggiunto da Lisa Molenda

Exercises

Set 1: 1 round

Breathe

20 secondi

Plié Tendu

1 min 20 sec

Pulse

20 secondi

Advanced Curtsy

1 min 20 sec

Pulse

20 secondi

Second Side Reach

1 min 20 sec

Grab Weights

15 secondi

Bicep Curls Front

50 secondi

90* Lifts Open Close

50 secondi

Bicep Curls Side

30 secondi

Swimming

35 secondi

Hug And Carriage

1 min 10 sec

Waltzing

45 secondi

Curtsy Triceps

1 min 10 sec

Tricep Dips

1 min 10 sec

Xb Teaser

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Arm Stretches

1 minuto

Come To The Barre

10 secondi

Set 2: 2 round

First position plié

1 minuto

Second Position Plié

1 minuto

Fan Kick

35 secondi

Set 3: 1 round

Ball Pulse

1 minuto

Diagonal Ball Pulse

1 minuto

Bunny Hop

40 secondi

Diagonal Ball Pulse

1 minuto

Bunny Hop

20 secondi

Back To Barre Battments

1 minuto

Thigh stretches

30 secondi

Set 4: 2 round

Back Attitude

2 min 20 sec

Ballet Lunge

1 minuto

4th position Jumps

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Fold Over Series

3 minuti

Seat Stretches

1 minuto

Set 6: 1 round

Yoga Strap c curve

10 secondi

Biceps C-curve

40 secondi

Arm Circles C-curve

40 secondi

Palms Back

40 secondi

Yoga Strap Abs

10 secondi

Toe Touch

40 secondi

Single Leg Stretch

40 secondi

Lower Lift

40 secondi

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 secondi

Paralell/turned Out Passe

1 min 15 sec

Extend To 5th

45 secondi

Scissor Criss Cross

1 min 30 sec

Set 7: 2 round

Side Seat Series

15 secondi

Lower Lift

40 secondi

Knee To Toe

40 secondi

Feet Together

40 secondi

Knee To Chest

40 secondi

Set 8: 1 round

Stretching

5 minuti

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13 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Barre

Moderato

20 min

Legs

Chair, Kettlebell, Wall, BOSU

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