Allenamento Intenso

Lisa2

Intenso Duration 41 minuti

Aggiunto da Lisa Gathright

Exercises

Set 1: 2 round

Plank

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 secondi

Rest

15 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 secondi

Rest

15 secondi

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

15 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

15 secondi

Push Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank on BOSU

45 secondi

Rest

15 secondi

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 secondi

Rest

15 secondi

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 secondi

Rest

15 secondi

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Stretch Pose

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 secondi

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 secondi

Cat Cow

30 secondi

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondi

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondi

Corpse

45 secondi

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