Allenamento Moderato

Chest & Back

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbells, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Steven Royster

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 minuto

Rest

45 secondi

Set 3: 1 round

Ankle Grabbers

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

Floor Wipers

1 minuto

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