Allenamento Moderato

Dumbbells

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Lynda Jkhg

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Transition

10 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

50 secondi

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 min 30 sec

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sec

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sec

Transition

10 secondi

Plank

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

50 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

50 secondi

Allenamenti correlati

17 minuti, Moderato

6 min 40 sec, Moderato

9 min 3 sec, Principiante

9 minuti, Principiante

5 minuti, Moderato

3 min 20 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

11 min 52 sec, Moderato

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Moderato

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuti, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuti, Moderato

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Moderato

50 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato

2 min

Core

No Equipment

Upper Body

Moderato

19 min

Grow Big Shoulders - Giant Set

Intenso

19 min

Rock Solid Core

Moderato

20 min

Core

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Intenso

8 min

Core

No Equipment

Push Up Mix

Moderato

8 min

Chest

Stability Ball

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero