Allenamento Intenso

Super Workout 2

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Kenneth Chan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

A super intense workout

Exercises

Set 1: 2 round

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 secondi

Push-Ups

20 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondi

Burpees

35 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 secondi

Jumping Lunges

25 secondi

Squat Thrusts

25 secondi

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

25 secondi

25 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

30 secondi

Rest

40 secondi

Set 3: 2 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 secondi

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 secondi

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 secondi

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 secondi

Recovery

45 secondi

Set 4: 1 round

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

30 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 secondi

Crunches

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Inchworms

35 secondi

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

20 secondi

Rest

30 secondi

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