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Allenamento Intenso

Arm Killer

Intenso   12 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Charlie Corr
 		    Aggiunto da Charlie Corr
Arm Killer
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi
1 2 Burpees
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12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
12 ripetizioni
Rest
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30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni

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