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Allenamento Intenso

All Out Abs

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Meagan Munson
 		    Aggiunto da Meagan Munson
All Out Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

If you're looking for a good ab workout this one will make you feel the burn!

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

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Moderato 13 min  
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