Allenamento Moderato

Abs Only

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

.

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

20 secondi

Set 3: 1 round

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Set 4: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

50 secondi

20 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

15 secondi

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

30 secondi

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

15 secondi

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

15 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

15 secondi

Set 5: 1 round

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

30 secondi

1 minuto

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