Allenamento per Principianti

workout

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Wall

Aggiunto da Wiktoria Siwy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Parete

Descrizione

1-2 mal in der woche [Sonntag]

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 1 round

50 ripetizioni

1 minuto

40 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

Ripetizioni Fino Al Fallimento

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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