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Allenamento Intenso

Bulk - Arms

Intenso   18 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Jason Munoz
 		    Aggiunto da Jason Munoz
Bulk - Arms
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
15 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
8 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Massimo
Bicep Curls
8 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Moderato
Bicep Curls
12 ripetizioni
Bicep Curls
Pesi: Leggero
Bicep Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Extensions
Pesi: Leggero
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Moderato
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
8 ripetizioni
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Stability Ball Tricep Extension
Pesi: Leggero
Stability Ball Tricep Extension
15 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Pesi: Moderato
Stability Ball Tricep Extension
12 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Pesi: Pesante
Stability Ball Tricep Extension
8 ripetizioni
Stability Ball Tricep Extension
Pesi: Pesante
Stability Ball Tricep Extension
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Hammer Curls
Pesi: Leggero
Hammer Curls
15 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
12 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Pesante
Hammer Curls
8 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Pesante
Hammer Curls
8 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Moderato
Hammer Curls
12 ripetizioni
Hammer Curls
Pesi: Leggero
Hammer Curls
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Tricep Kickbacks
Pesi: Leggero
Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Tricep Kickbacks
8 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Pesante
Tricep Kickbacks
8 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Moderato
Tricep Kickbacks
12 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Pesi: Leggero
Tricep Kickbacks
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Weighted Crunch
30 ripetizioni

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