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Allenamento Intenso

Bulk - Back

Intenso   12 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Jason Munoz
 		    Aggiunto da Jason Munoz
Bulk - Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
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15 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
8 ripetizioni
Overhead Press
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10 ripetizioni
Overhead Press
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10 ripetizioni
Overhead Press
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10 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Bent Over Rows
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5 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
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8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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15 ripetizioni
Alternating Side Planks
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30 secondi
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