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Allenamento Intenso

Bulk - shoulders

Intenso   16 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell

Jason Munoz
 		    Aggiunto da Jason Munoz
Bulk - shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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15 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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8 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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8 ripetizioni
Governators
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15 ripetizioni
Governators
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12 ripetizioni
Governators
Governators
8 ripetizioni
Governators
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8 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Upright Rows
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15 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
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12 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
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8 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
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8 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
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12 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
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15 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 3: 1 round
Alt. Front Raises
15 ripetizioni
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12 ripetizioni
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8 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
Lateral to Front Raises
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10 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
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15 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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8 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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8 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
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15 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
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10 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
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10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Push-Ups
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30 secondi

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