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Allenamento Intenso

Bulk - Chest

Intenso   14 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Jason Munoz
 		    Aggiunto da Jason Munoz
Bulk - Chest
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Moderato
Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
8 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Leggero
Stability Ball Incline Press
15 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Moderato
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Pesante
Stability Ball Incline Press
8 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Pesante
Stability Ball Incline Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
5 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
5 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
5 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
5 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Stability Ball Incline Press
Pesi: Leggero
Stability Ball Incline Press
15 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Moderato
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Pesante
Stability Ball Incline Press
8 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Pesante
Stability Ball Incline Press
8 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Moderato
Stability Ball Incline Press
12 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Leggero
Stability Ball Incline Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Stability Ball Chest Press
Pesi: Leggero
Stability Ball Chest Press
15 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Pesi: Moderato
Stability Ball Chest Press
12 ripetizioni
Stability Ball Chest Press
Pesi: Pesante
Stability Ball Chest Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
30 secondi

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