Allenamento Intenso

Bulk - Legs

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Jason Munoz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Front To Back Lunge

12 ripetizioni

Front To Back Lunge

10 ripetizioni

Front To Back Lunge

8 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

8 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 1 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

5 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 1 round

15 ripetizioni

12 ripetizioni

8 ripetizioni

8 ripetizioni

12 ripetizioni

15 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 ripetizioni

20 secondi

Alt. Side Squat

10 ripetizioni

Alt. Side Squat

10 ripetizioni

Alt. Side Squat

10 ripetizioni

20 secondi

Set 6: 1 round

Calf Raise

50 ripetizioni

Calf Raise

50 ripetizioni

20 secondi

30 secondi

30 secondi

Allenamenti correlati

10 minuti, Intenso

24 min 55 sec, Intenso

9 minuti, Moderato

19 minuti, Moderato

18 minuti, Moderato

24 min 27 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Moderato

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Moderato

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Moderato

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuti, Principiante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intenso

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Total Body

Intenso

21 min

Arms

Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Build-Legs

Intenso

11 min

Legs

Dumbbell, Barbell, Box or Step

Build-Back + Bis

Intenso

8 min

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Build-Shoulders

Intenso

7 min

Shoulders

Dumbbell, Medicine Ball

Bulk - Chest

Intenso

14 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Bulk - shoulders

Intenso

16 min

Upper Body

Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero