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Allenamento Intenso

UpperBody Builder

Intenso   24 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Billy Cabral
 		    Aggiunto da Billy Cabral
UpperBody Builder
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 2 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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