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Exercises

Set 1: 1 round
Knee Pulling
1 min 30 sec
Windshield Wipers
1 min 30 sec
Back Contraction
1 minuto
Thight Press
1 min 30 sec
20 ripetizioni
10 secondi
20 ripetizioni
10 secondi
20 ripetizioni
10 secondi
Squat Hold
45 secondi
Sqad Right/Left Leg
45 secondi


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4Types
14 min 10 sec, Moderato
Daily
4 min 33 sec, Moderato


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Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Box or Step, Barbell

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