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Allenamento Moderato

Kayla

Moderato   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Box or Step

Lia Miranda
 		    Aggiunto da Lia Miranda
Kayla
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 ripetizioni
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
12 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 ripetizioni
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
12 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 ripetizioni
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
24 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
12 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 ripetizioni
Scissor Kicks
Scissor Kicks
24 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
12 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 ripetizioni
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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