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Allenamento Moderato

L.A.A. 1

Moderato   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

L.A.A. 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Legs.. Arms.. Abs.. Learn how to transform your body into an healty and thin one 💪

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Running
15 minuti

Set 2: 3 round
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 ripetizioni
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Trx Back Row
10 ripetizioni
Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Trx Crunch
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
20 ripetizioni
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Low Raised Handlebars, One Leg
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
15 ripetizioni
Overhead Press
Resistenza: Moderato
Overhead Press
10 ripetizioni
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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