Allenamento Intenso

Bubble Butt

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Mariya Feldman

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Bubble Butt incorporates the best bodyweight exercises to activate, isolate, and tone your glutes! Staying focused and thinking about squeezing your butt throughout each exercise will help you to get the most out of the workout!

Exercises

Set 1: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

1 minuto

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

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