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Allenamento Intenso

Shoulder Workout

Intenso   24 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Resistance Band, Wall

Elmir Mustafazade
 		    Aggiunto da Elmir Mustafazade
Shoulder Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Parete
Descrizione

Shoulder workout with bands

Exercises

Set 1: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
12 ripetizioni
Band Front Raises
Band Front Raises
12 ripetizioni
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Downward Woodchop with Band
12 ripetizioni
Torso Twist with Band
12 ripetizioni
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
12 ripetizioni
Band Front Raises
Band Front Raises
12 ripetizioni
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Downward Woodchop with Band
12 ripetizioni
Torso Twist with Band
12 ripetizioni
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
12 ripetizioni
Band Front Raises
Band Front Raises
12 ripetizioni
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Downward Woodchop with Band
12 ripetizioni
Torso Twist with Band
12 ripetizioni
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
12 ripetizioni
Band Front Raises
Band Front Raises
12 ripetizioni
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Left Downward Woodchop with Band
12 ripetizioni
Torso Twist with Band
12 ripetizioni
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

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