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Set 1: 1 round
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 min 30 sec
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto


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13 minuti, Principiante


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