Core Control

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Personal Trainer Sam Ward

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A 30 minute hammering of your abs. No rest for the wicked!

Exercises

Set 1: 3 round

Flutter Kicks

50 ripetizioni

Leg Lift Hold

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Scissor Kicks

50 ripetizioni

Leg Lift Hold

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Elbow Plank

30 secondi

Plank - Right Leg Lift Hold

30 secondi

Plank - Left Leg Lift Hold

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

40 ripetizioni

30 secondi

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