Allenamento Moderato

CTB

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Chair

Aggiunto da Corey Adams

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Descrizione

Chest Tri Bi. Enough said

Exercises

Set 1: 1 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

30 secondi

Set 7: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

12 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondi

Set 8: 1 round

2 minuti

Set 9: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

30 secondi

Set 10: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

30 secondi

Set 11: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

30 secondi

Set 12: 1 round

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

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