Allenamento Moderato

Strength 3

Moderato Duration 51 minuti

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Wall, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball, Cardio Machine

Aggiunto da James Sandusky

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Massimo

Barbell Bench Press

4 ripetizioni

Set 2: 1 round

2 minuti

Set 3: 2 round

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

6 ripetizioni

Set 4: 1 round

2 minuti

Set 5: 3 round

Barbell Bicep Curl to Press

Pesi: Massimo

Barbell Bicep Curl to Press

4 ripetizioni

Set 6: 2 round

6 ripetizioni

Set 7: 1 round

2 minuti

Set 8: 1 round

2 minuti

Set 9: 1 round

1 minuto

Set 10: 3 round

Pesi: Massimo

3 ripetizioni

Set 11: 1 round

2 minuti

Set 12: 2 round

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

2 ripetizioni

Set 13: 1 round

2 minuti

Set 14: 3 round

Pesi: Massimo

Seated Cable Row

6 ripetizioni

Set 15: 1 round

2 minuti

Set 16: 3 round

Pesi: Massimo

Squats

4 ripetizioni

Set 17: 1 round

2 minuti

Set 18: 2 round

6 ripetizioni

Set 19: 1 round

2 minuti

Set 20: 3 round

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

10 ripetizioni

Set 21: 1 round

30 secondi

1 min 30 sec

30 secondi

1 min 30 sec

30 secondi

1 min 30 sec

30 secondi

1 min 30 sec

30 secondi

1 min 30 sec

30 secondi

1 min 30 sec

Moderate Cycling

Moderate Cycling

10 minuti

Set 22: 1 round

Cool Down Walk/Stretch

4 minuti

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Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Medicine Ball, Wall, Strength Machine, Box or Step, Cardio Machine

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Moderato

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Glutes

Dumbbell, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Pull Up Bar, Cardio Machine

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