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Descrizione

Full body tabata workout. No equipment needed, only you're own body. Go all excercices to the max and as fast as you can. Give it all you got untill failure.


Exercises

Set 1: 2 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 2 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Star Jumps
Star Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
1 minuto


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