Warm Up & Upper Body

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Bench, Wall, Jump Rope

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Resistance bands and jump rope needed

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

45 secondi

45 secondi

20 secondi

Squat and Row with Band

45 secondi

Rest

20 secondi

Plank

45 secondi

Lateral Shoulder Raises with Band

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

3 minuti

20 secondi

2 minuti

20 secondi

1 minuto

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